#KAIZEN en mi   #RUNFULNESS “Continuous improvements”: "Make modest but steady alterations". Mejora continua. Oriente inspira #Walden  Mi Nuevo Proyecto: el Running u otro. Cualquier nuevo objetivo supone un CAMBIO grande en nuestra vida que la amígdala siente como una amenaza atacando nuestro status quo. El mecanismo de “Flight or Flight” entonces entra en acción y secuestra nuestro cortex prefrontal (el proceso de toma de decisiones razonadas). Estalla la guerra dentro de nuestro organismo, el enfrentamiento directo y la sobrecarga de cortisol y noradrenalina agotará nuestra energía y al final abandonaremos privados de gasolina, nos rendiremos. Solución: KAIZEN o en lenguaje popular, la picardía. Debemos abordar la meta de puntillas para no despertar al monstruo que llevamos dentro. ............... La clave: PEQUEÑO ¿Cómo aplicarlo a mi  #Running? 1º. Hazte Pequeñas preguntas. ¿Cuál sería el primer paso para empezar a correr? Comprarme las zapatillas 2. Proyecta Pequeños pensamientos. Visualízate realizando tus primeros pasos 3. Ejecuta tus Pequeños pasos. Actúa 4. Date Pequeñas recompensas. una cervecita (sin alcohol) Regálate algo al finalizar: una cervecita (sin alcohol) sólo si cumples 5. Grava en tu mente los pequeños momentos de satisfacción. Runfulness: allí donde falte la esperanza estará  #Walden con sus pequeños trucos porque tú también puedes pero nadie te ha dicho cómo. Post completo en la web Próximo taller iniciación al Runfulness sábado 16 de febrero #liderazgo #runner @corrervalientes #valores #correr #waldenrunning #runners #mindfulness #correresvida #runonline #Runsmiles #runnerswoman #coach @corrervalientes @correenrosa #mujeresquecorren #MétodoWalden #lovewaldenrunning #runfitners

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