#laufziele photos & videos

Schnee ❄️🤩 - Ein letzter Lauf bevor ich die Heimreise angetreten bin. Als ich heute früh den Schnee draußen entdeckte, freute ich mich auf den Lauf, wie ein kleines Kind 😃 Als Strecke habe ich mir den Wald ausgesucht, in dem ich als Teenager zum ersten Mal joggen war. Lang lang ist‘s her 😅 Der Lauf gestaltete sich aber schwieriger als gedacht. Rutschig trotz neuer Schuhe (werde nach ein paar weiteren Läufen noch berichten). Wurde von einem nicht angeleinten Hund gejagt 🙈 und musste einmal einen Hang auf allen Vieren runter klettern (hatte mich nämlich verlaufen). Aufregend war‘s 👍 trotz schwerer Beine gab das ganze Neue einen gewissen Spaßfaktor. Irgendwann wechselte ich dann aber doch auf die Straße und kam heute auf 17,5 km in 5:51. Hat es bei euch auch geschneit? Welche Lauf-Winterschuhe besitzt ihr? Würde mich echt interessieren 🙂 . . . #schnee #schneeläufer #schneelauf #waldlauf #waldläufer #schneezauber #jedentageinbisschenbesser #marathontraining #marathonvorbereitung #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung

19 106an hour ago

Heute gab's mal ein Bauernfrühstück mit viel Gemüse, Geflügelwurst, Bratkartoffeln und Eiern. 💕❤️💕 Muss ab und zu auch mal sein. 😏 Heute Mittag werde ich mich nochmal auf's Laufband begeben. Danach gibt's zur Belohnung meinen selbstgemachten Cheesecake und einen Kaffee. 🤗🤗🤗🤗

3 217 hours ago

Ich wünsche euch allen einen wunderschönen 3. Advent. 🎅 Genießt die Zeit mit der Familie und entstresst euch mal ein bisschen. "Kein Mensch ist so beschäftigt, dass er nicht die Zeit hat, überall zu erzählen, wie beschäftigt er ist." In diesem Sinne: "Hohoho 🎅🎄!!!" 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

3 237 hours ago

Ich bin dankbar 🙏 - Heute bin ich 15 km durch die Stadt gelaufen, in der ich aufgewachsen und zur Schule gegangen bin. Ich lief meinen damaligen Schulweg entlang, bin an meiner Grundschule und vielen anderen Orten vorbei, die für mich bedeutend sind. Es war wirklich schön ❤️ Ich war 9 Jahre alt, als wir damals nach Deutschland kamen. Ich konnte die Sprache nicht und kannte niemanden. Es war nicht einfach, aber ich hatte das Riesenglück einen Platz in einer Lernstube/Hort zu bekommen. Dort wurde ich zusammen mit anderen Kindern nachmittags betreut, bekam Hilfe bei den Hausaufgaben, es wurde gemeinsam gebacken und gespielt. Ohne diese Unterstützung wäre ich heute nicht da, wo ich jetzt bin. Ich bin sehr dankbar dafür ❤️ . . . #dankbarkeit #dankbar #marathontraining #marathonvorbereitung #jedentageinbisschenbesser #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #wiederzuhause

38 28023 hours ago

Heute wieder aufgerafft und auf's Laufband gestanden. Ging richtig gut und zwischenzeitlich bin ich auf 12,5 km/h Laufgeschwindigkeit hoch und habe diese auch ne ganze Weile gehalten. So bin ich zu gestern knapp 5 min. schneller gewesen. Gestern: 4,13 km 35:38 min. Heute: 4,14 km 30:11 min. ...läuft 🤘🏻

2 28yesterday

Heute Abend ging's wieder auf's Laufband. Mit Intervallen von 20-30 Sec. auf 12-16 km/h und Steigungen von 16 % bin ich gut ins Schwitzen gekommen. Im großen und ganzen war ich zufrieden. Mal schauen ob es mir morgen oder Sonntag nochmal reicht ne Runde auf's Laufband zu gehen. 🤘🏻

6 35yesterday

Die Krafttraining-Session zu Hause erledigt ✅ - Für‘s Fitnessstudio war diese Woche keine Zeit. Gerne hätte ich das Krafttraining zusammen mit ein paar Arbeitskollegen gemacht, weil es gemeinsam einfach besser läuft, war aber dieses Mal zeitlich nicht drin. Macht nichts, dann eben zu Hause mit Musik 🎵💪 An diesen Hühnermuskeln muss übrigens noch viel gearbeitet werden 🐓😅 . . . #krafttraining #krafttrainingfürläufer #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #homeworkout #krafttrainingfuerfrauen #krafttrainingmiteigenemkörpergewicht #jedentageinbisschenbesser #werunthis

27 2842 days ago

--- Jeder Lauf ein Gewinn --- Heute war es soweit, nach mehrwöchiger Laufpause, bedingt durch mehrmalige Männergrippe & auch einem Motivationstief dazwischen, startete ich heute mein Lauf Comeback 🏃🏼‍♂️🤪. Es hat richtig Spaß gemacht mal wieder zu Laufen ☺🙌!!! Ich ließ es heute langsam angehen und lief fünf Kilometer nach so langer Pause reicht das erstmal für den Neuanfang 🏃🏼‍♂️❤. Gleichzeitig gibt es noch etwas zu feiern 🎉🤷🏼‍♂️ der heutige Post ist mein 100 Beitrag auf Instagram, so wie ich dass sehe & plane werden im Neue Jahr noch einige Running sowie Bierige Beiträge folgen 🍻😋!!! Ich trinke zur Feier des Tages 😁, später ein leckeres IPA Liberis Alkoholfrei vom Brauhaus Riegele aus Augsburg & wünsche euch heute einen Guten Start ins Wochenende ☺😉 #jederlaufeingewinn #laeuftbeimir #laufmotivation #running #darumlaufenwir #runners_of_insta #running #runnersworld #craftbeer #kraftbräu #gastronomie #laufenmachtglücklich #laufziele #neuanfang #comeback #läuferleben #laufenlaufenlaufen #laufenistleben #laufenmusstduselbst

0 902 days ago

Brrr, es war echt kalt heute früh, zumindest zu Beginn der Laufeinheit ❄️ - Es standen 12,5 km auf dem Plan sowie ein Lauf-ABC. Es lief richtig gut, ich musste mich etwas bremsen. Gelandet bin ich bei einer Durchschnittspace von 5:23. Die nächsten beiden Laufeinheiten werden langsamer angegangen. Es wird also wieder etwas gemütlicher ☺️ . . . #marathontraining #marathonvorbereitung #marathonvorbereitungläuft #morningrun #morgenlauf #laufenwennallenochschlafen #laufsucht #laufsuchti #laufsüchtig #keineausreden #gehtnichtgibtsnicht #laufenimdunkeln #runninginthedark #runningmotivation #running #runnerslife #runninggoals #laufziele #laufziel #laufen #läufer #läuferin #instarunner #garminforerunner #garminforerunner935 #iloverunning #laufliebe #laufenmachtglücklich #kilometersammeln #kilometersammler

32 3353 days ago

Trainingsbänder - Mache nun täglich Übungen mit meinen neuen Minibands. Habe mir diese letzte Woche besorgt, um damit spezielle Übungen für die Hüfte machen zu können. Gibt es in verschiedenen Stärken, sodass man sich über die Zeit auch steigern kann. Diese Übungen sind vorerst auch fester Bestandteil meines Trainingsplans. Sie haben mir letzte Woche gut geholfen und ich konnte meine Hüftschmerzen reduzieren. Werde also weiterhin damit arbeiten 👍 Danke @krislatino82 für den Tipp 🙏 Trainiert ihr zufällig auch damit? . . . . #hüftschmerzen #minibands #trainingsbänder #trainierenmitminibands #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #marathonvorbereitung

31 2214 days ago

💋💋Bussi meine Lieben #instarunners und #fitfams 💋💋 Es ist Bergfest ⛰ und die Hälfte der Woche schon geschafft! Kaum zu glauben aber in weniger als 2 (ZWEI) Wochen ist Weihnachten 🎄🎅 😱 Irgendwie rennt gerade die Zeit nur so davon! . Habt ihr schon alle 🎁 zusammen? Oder seid ihr eher Team "Der 24. Ist ja zum Glück ein Montag" 😅 Ich bin tatsächlich mit allem durch 👏🙏 nur unser Bäumchen wird traditionell am Wochenende selbst erlegt 🎄⚒ . Das #schwimmen 🏊🏻‍♀️ lief heute erste Sahne 👌 . Tüddelüü . . . #swim #swimwear #swimming #training #zoggs #garmin #swimbikerun #schwimmtraining #tri #triathlon #triathlontraining #trimum #trigirl #worldoftri #triforlife #triathlet #laufen #motiviert #mitteldistanz #olympischedistanz #laufziele #sport #sportmakesmehappy #einfachschwimmen #kiss #bussi #happyme

8 2154 days ago

Einer dieser Tage 🤦‍♀️ - Heute war wieder einer dieser Tage, an denen die ganzen Pläne für die Woche mit einem Mal über den Haufen geworfen werden. Die Kleine ist mal wieder krank 😱 Irgendwie kehrt hier bei uns keine Ruhe ein. Glücklicherweise aber nichts weiter Schlimmes. Ich muss jetzt nur Arbeit und Sport irgendwie anders planen, damit ich für meine Tochter trotzdem da sein kann. Wie das gehen soll, ist mir allerdings noch unklar 😬 Aber ich bin ja ein Organisationstalent 😊 Gut, dass ich heute früh schon laufen war. Das gab mir zumindest die nötige Energie, die ich heute gebraucht habe. Auf dem Plan stand ein leichter 10 km Lauf mit Lauf-ABC, aber ich hatte einfach Lust auf Tempo. Also kam ich heute trotz Warm-Up auf eine Pace von 5:08 😁 Meine Uhr mahnt, ich sei unproduktiv und auch mein Trainer sagt, ich solle das Tempo rausnehmen. Also werde ich vorerst natürlich brav bleiben 😇 Es war trotzdem cool zu sehen, dass es auch im Training klappt 💪 . . . . #marathontraining #marathonvorbereitung #organisationstalent #mamaläuft #waldläufer #waldlauf #waldlaufen #goprorunning #goprorunner #goprohero6 #garminrunning #garminrunner #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufenmachtglücklich

42 2715 days ago

Ich bin ein alter Angeber 😂 - Heute habe ich mein gestriges Laufergebnis so ziemlich jedem auf der Arbeit auf die Nase gebunden, der sich vor mir nicht rechtzeitig retten konnte 😅 Habe mir die Urkunde natürlich gleich mal ausgedruckt. Ich glaube, es wird Zeit für eine Sammelmappe 🤔 Wie bewahrt ihr eigentlich eure Urkunden und Medaillen auf? Habt ihr alle so einen Halter? Ich glaube, ich mache mir einfach eine stinknormale Mappe 📒 . . . . #nikolauslauf #nikolauslaufbadschönborn #nikolauslaufbadschoenborn #wettkampf #10sub50 #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #stolzdrauf #stolz

68 2706 days ago

Yesss! 💥💪 10er sub 50 geschafft und super stolz auf mich. Ich habe sogar den 4. Platz bei den Damen über 35 gemacht, knapp vorbei am Treppchen, sonst hätte ich noch Blumen abgestaubt 💐😅 Um genau zu sein bin ich mit 49:21 am Ziel angekommen 🤩 Habe mich jedoch gefragt wer die 5 Hügel da eingebaut hat 😅⛰ bin ja absoluter Flachlandläufer. Meine Startnummer 2025 habe ich in die Tombola geworfen, leider nichts gewonnen. In Anbetracht meines heutigen Erfolgs ist das aber Nebensache. Die Hüfte hat sich nicht gemeldet. Die Pause war wohl genau richtig 👍 Gestern Abend war ich noch nicht ganz zuversichtlich. Habe meine kranke Omi 👵 besucht und 4h Autofahrt fand meine Hüfte irgendwie so gar nicht prickelnd. Wünsche euch allen noch einen schönen Sonntag. Ich schwebe weiter da oben im siebten Himmel, die Glückshormone wirken noch 🤪 . . . . #badschönborn #wettkampf #laufwettkampf #10sub50 #10km #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #nikolauslauf #nikolauslaufbadschönborn #nikolauslaufbadschoenborn

106 3801:03 PM Dec 9, 2018

Ein gutes Gespräch mit dem Trainer kann Berge versetzen 👍 - 2 Tage bin ich nun nicht mehr gelaufen seit die Hüfte so Probleme macht. Diese Ruhe hat gut getan und es wird langsam besser. Zusätzlich mache ich regelmäßig Übungen mit dem Theraband, die mir helfen sollen. Bis zum Wettkampf am Sonntag werde ich mich schonen. Viel wichtiger ist jedoch der Aspekt mit dem Druck. Ich muss lernen mir nicht immer soviel Stress zu machen, der Spaß muss im Vordergrund stehen. Laufen ist mein Hobby, mein Ausgleich, es befreit mich vom Stress und baut nicht Stress auf. Es hat mir schon in vielen Krisenzeiten geholfen und es bringt mir gute Laune ❤️ Der ganze Druck macht all das Schöne und Wertvolle am Laufen kaputt. Schließlich verdiene ich nicht meinen Lebensunterhalt damit, und schon gar nicht, weil ich bestimmte Zeiten laufe. Versteht mich nicht falsch, ich bin nach wie vor ehrgeizig, aber der Druck ist bei mir einfach kontraproduktiv. Das ganze Theater mit Wettkampf, Angst, Druck und vielleicht daraus resultierenden Beschwerden habe ich schon mal erlebt, nämlich bei meinem allerersten 10er. Das Ende vom Lied waren Knieschmerzen und meine Absage beim Lauf. Seltsam nicht wahr? Damals hatte ich mir denselben Stress gemacht. Heute hatte ich zu diesem Thema ein wirklich tolles und hilfreiches Gespräch mit meinem Trainer. Es hat meinem Kopfchaos wieder eine Richtung gegeben und mir geholfen, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Vielen Dank @krislatino82 🙏 . . . #marathontraining #marathonvorbereitung #ansichglauben #pausensindwichtig #laufenmachtsüchtig #ohnedruckläuftsbesser #darumlaufenwir #darumlaufeich #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe

63 5427:03 PM Dec 6, 2018

2 neue PBs und Hüftschmerzen. Ist mein Start am Sonntag damit gefährdet? ❌😱 - Gerade herrscht ein ganz schönes Gefühlschaos in mir. Aber fangen wir von vorne an: Heute stand ein kleines Intervalltraining an, 5 x 5 min, damit ich mich noch ein wenig auf die schnelle Pace einstellen kann. Es lief eigentlich ganz gut, dennoch musste ich mir laufend einreden, wie schlecht meine Form ist, dass ich das nie und nimmer auf 10 km schaffe, dass es nicht ausreicht, dass ich ja im Wettkampf auch keine Trabpausen habe, ich werde einfach versagen, was habe ich mir nur dabei gedacht, usw. 😩 Nach der letzten Runde bin ich nicht getrabt, weiter schnell gelaufen, hab mir Druck gemacht und auch beim Auslaufen habe ich versucht das Tempo zu halten. Und dann ⚡️ ein stechender Schmerz im Hinterteil links, der in alle möglichen Richtungen ausgestrahlt hat. Ich hätte fast abgebrochen, aber mit gedrosseltem Tempo wurde der Schmerz schwächer. Ich muss gestehen, dass mich seit einigen Läufen schon Hüftschmerzen links plagen. Bisher aber immer nur nach dem Lauf. Ich fühle mich dann wie eine Oma, kann schlecht aufstehen und auch das Gehen fällt schwer, aber mit etwas Ruhe geht es von alleine wieder weg. Gut, es waren jetzt 4 Läufe hintereinander, vielleicht hätte ich mir doch lieber einen Tag Pause gegönnt. Von meinem Trainer bekomme ich zwar Laufeinheiten für die jeweilige Woche, aber ich selbst lege fest, wann ich sie laufe. Unterm Strich bin ich heute 11 km gelaufen mit einer Pace von 5:18. Ich krame heute Abend mal mein Physiotherapeuten Buch hervor, „Schmerzfrei laufen“ von Paul Hobrough. Bin erst beim Knie-Kapitel, aber werde zum Hüft-Kapitel „vorspulen“. Habt alle einen schönen Abend. Und wenn jemand Ideen hat, gerne her damit 🙂 —> heute 10 km in 52:03 💪 . . . #marathontraining #marathonvorbereitung #wettkampfvorbereitung #intervalltraining #hüftschmerzen #beckenschmerzen #laufschmerz #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtsüchtig #ansichglauben #training #pausensindwichtig

71 2955:09 PM Dec 4, 2018

Yasso 800s ausprobiert .... #yasso800s _______________________________________ Intervalltraining mit 6* 800 m und je 200m Trabpause. Mit der Methode nach Yasso soll man eine Laufzeit für einen Marathon prognostizieren können. Dazu soll man jede Woche steigern bis 10* 800m. Im Dauerregen nicht ganz so lustig, aber erste Etappe durchgezogen 😉. Marathon habe ich zwar noch nicht vor, aber ich werde das mal für einen Halbmarathon berechnen und vergleichen. _______________________________________ #inshot #instarunners #garmin #fenix5 #Laufenmachtglücklich #laufbahn #halbmarathontraining #laufen #dauerlauf #Laufziel #intervall #jahreslaufziel #ausdauer #trainingsplan #beatyesterday #halfmarathontraining #longrun #intervalltraining #laufspass #runhappy #fenix5plus #laufziele #laufenverbindet #keeprunning #happyrunner #komoot #laufenlaufenlaufen #fartlek #yasso #yasso800s

1 9210:04 PM Dec 3, 2018

Langsame 60 Minuten - diese Woche wird es eher gemütlich, denn Ende der Woche steht ein kleiner 10 km Wettkampf an, und davor muss man sich auch ein bisschen erholen ☺️ Irgendwie habe ich Angst 😱 (es ist wieder der Druck, den ich mir selbst mache), freue mich aber auch gleichzeitig darauf. Der letzte Wettkampf liegt einfach zu lange zurück 😅 Mein Ziel ist es die 10 km in einer 5er Pace durchzulaufen, habe ich bisher noch nicht geschafft 😬 Aber irgendwann ist immer das erste Mal, nicht wahr? Wettertechnisch hat es heute bei uns geregnet, wie aus Eimern ☔️ Egal, wir sind ja nicht aus Zucker 🙈 Pitschnass, aber zufrieden bin ich nun wieder zu Hause und arbeite noch ein bisschen. Habt alle einen schönen Abend 👋 P.S. Bild aus dem Archiv, Fotografieren wollte heute irgendwie nicht klappen. . . . #marathontraining #marathonvorbereitung #marathonprep #marathonprojekt #marathonproject #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #wettkampfangst

62 3676:06 PM Dec 3, 2018

Ich hatte die Hosen voll und bin umgedreht 😱 - Bin nicht bereit für totale Finsternis. Wollte eine meiner Lieblingsrunden durch die Felder drehen. Allerdings ist da nichts in der Nähe, keine Straße, keine Autos, kein Haus, keine Menschenseele. Nach dem Lauf-ABC war es bereits ziemlich dunkel, trotzdem dachte ich, dass es mit der Lampe eigentlich gut klappen sollte. Kaum war ich in den Feldern, machte sich bei mir totale Angst breit. Meine Fantasie ging komplett mit mir durch, ich sah überall Schatten, obwohl ich eigentlich gar nichts sah. Ich dachte daran wie sehr ich mein Leben liebe und dass man sich zwar durch schlimme Vorkommnisse nicht einschränken lassen darf, jedoch sich auch nicht unnötig in Gefahr bringen muss. Ich bin umgedreht und durch die Ortschaften gelaufen, und das war auch die richtige Entscheidung ☝️ Auf dem Plan stand ein langsamer Dauerlauf. 17,7 km sind es geworden mit einer Pace von 5:50. . . . #angst #angstvorderdunkelheit #angstimdunkeln #angstbeimlaufen #laufeninderdunkelheit #abendslaufen #abendlauf #marathonvorbereitung #marathontraining #wearerunners #wearerunning #runningroutine #runninginthedark #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator

49 2696:30 PM Dec 2, 2018

Intervalltraining 20 x 150m 🔥 - Weil 15 nicht genug sind, gab es heute 20 Intervalle. Ich hatte etwas Respekt davor, denn die letzten 15 waren ja schon kein Spaziergang. Daher bin ich etwas mit angezogener Bremse gelaufen. Im Nachhinein unnötig, aber ich bin trotzdem mit dem Ergebnis zufrieden. 19 Runden mit durchschnittlich 4:15er Pace. Beim letzten Intervall sprach @run2befast zu mir 😂 „Auf der letzten Runde gibst du nochmal richtig Vollgas“, also lief ich die mit 3:48. @krislatino82 hat übrigens hellseherische Fähigkeiten. Er wusste, dass da noch Luft nach oben war, bevor ich es ihm sagen konnte 😅 Damit habe ich nun 16,7 km auf meinem Dezemberkonto, gelaufen in 5:33er Pace. . . . #marathontraining #marathonvorbereitung #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training

40 3276:06 PM Dec 1, 2018

Ein guter November geht zu Ende #byebye Ich bin sehr zufrieden 😙 endlich mal wieder die 100km erreicht 🏃🏼‍♀️ und im Schwimmen 🏊🏻‍♀️ konnte auch gut was geschafft werden! 😊 #happyme . Mal sehen was der Dezember mit sich bringt 🎅🎄 Na schon das erste Türchen geöffnet? Jetzt ist Weihnachten nicht mehr zu stoppen 😅 . #run #runner #läufer #laufen #motiviert #100k #laufliebe #laufjunkie #laufenlaufenlaufen #darumlaufenwir #instarunners #running #runnermum #lovetorun #läuferherz #runnersofinstagram #laufenmachtglücklich #runnerlove #happyrun #byenovember #laufziele #mitteldistanz #nevergiveup #asicsfrontrunner #iMoveMe #asics

23 2591:50 PM Dec 1, 2018

Das war er, der Monat November 🍂 - Meine Monatsbilanz lässt sich sogar sehen. Mit 186 km war November mein bisher stärkster Monat. Und ich hatte tatsächlich noch kurz überlegt meine morgige Laufeinheit auf heute vorzuziehen um die 200 voll zu machen. Aber dafür hätte ich wieder um 4:30 Uhr aufstehen müssen 🙈 Also, wie gesagt, nur kurz überlegt und mich doch für meinen wohlverdienten Restday entschieden 👍 Ansonsten habe ich mir endlich eine Stirnlampe besorgt, denn das Laufen im Dunkeln ist einfach blöd. Auf Laternenlicht kann man sich nicht überall verlassen. Ab jetzt heißt es für mich: Nie mehr ohne meine Lampe 🔦 Es ist ein Unterschied wie Tag und Nacht (im wahrsten Sinne des Wortes 😂). Es war auch ein Monat mit Ups und Downs. Ich war ziemlich überfordert mit meinen ganzen Terminen, fühlte mich am Limit und war zudem oft kränklich 🤕 Das habe ich nun besser im Griff. Danke euch an die zahlreichen Tipps und Danke @krislatino82 für deine Unterstützung als Trainer 👍 Ich freue mich auf den Dezember und bin schon sehr gespannt 😃 [Werbung, da Markennamen genannt] . . . . #monatsbilanz #laufmonat #petzl #petzlactik @petzl_official #marathontraining #marathonvorbereitung #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung

39 2976:57 PM Nov 30, 2018

CO2 frei eingekauft 😉, in Hilden habe ich mich zwar etwas verlaufen aber ich bin mega zufrieden 😀 #langerlauf #hochzufrieden #undjetztaufdiecouch #derfrühevogel #projektgesundleben #laufcommunity #projektzuckerfrei #goals #laufziele #beatyesterday #laufen #running #runningmum #ichlaufeweilichwirklichgerneesse #abgerechnetwirdamstrand #cleaneating #eatclean #healthyfood #healthyliving #zuckerfrei #birchermuesli #rechtschaffenimeimer #schweinehund0ich1 #ichlaufzumeinkauf #longrun #hashtagprinzessin

3 549:29 AM Nov 30, 2018

. HOCH DIE HÄNDE WOCHENENDE 🙌 . Auf zur Runde 2 - Kanga Burn 🔥 . #run #runner #läufer #laufen #motiviert #laufjunkie #laufliebe #asics #asicsfrontrunner #laufenlaufenlaufen #darumlaufenwir #running #runnermum #5k #happyrun #laufenmachtglücklich #coldrun #läuferherz #laufsucht #runnerlove #bearunner #hochdiehändewochenende #sportmakesmehappy #instarunners #instarun #fürth #lovetorun #laufziele #inbewegungbleiben

21 2479:10 AM Nov 30, 2018

Mit dem gestrigen Intervalltraining über 11 km den Laufmonat November mit 146 km abgeschlossen. Nur im August hatte ich 20 km mehr in der Vorbereitung zum Einsteinlauf im September. Bin sehr zufrieden für den kalten November 😎. #iliketorun

6 1417:04 AM Nov 30, 2018

🏃‍♀️ November & year-to-date stats 🏃‍♀️ At the beginning of the year, my goal was to run 1000km. When I reached my goal in September, I was aiming for 1000 miles till the end of the year. I guess I need a new goal for December now 🤔 November‘s been a good training month in many respects. I went out for a run no matter how grey, foggy, rainy, snowy or dark it was and I finally ran over 200km in one single month again. Have you got any goals for the rest of the year? 🙌 Happy Friday everyone 🤗 #running #runningtraining #marathontraining #recoveryrun #runnersofinstagram #runnerscommunity #vegetarianrunner #vegetarianrunners #vegetarianrunnergirl #veganrunner #veganrunners #veganrunnergirl #veganrunning #austrianrunner #runninginvienna #runninginwinter #runningisgoodforthesoul #runningislife #runningismytherapy #runningisfun #runningmotivation #runninggoals #laufen #lauftraining #laufenimwinter #laufeninwien #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufziele

3 836:58 AM Nov 30, 2018

Eine Möglichkeit sich zu motivieren? Gemeinsam trainieren 🏋️‍♀️ - Ihr kennt ja meine Hassliebe zum Krafttraining. Aber was muss, das muss, und gemeinsam geht’s einfach besser. Also bin ich heute mit meinem Arbeitskollegen in der Mittagspause zum Krafttraining 💪 War saumäßig gut. Das wird auf jeden Fall wiederholt. Und das kann ich euch auch echt ans Herz legen. Wenn es etwas im Training gibt, was ihr absolut hasst, sucht euch Gleichgesinnte oder hängt euch an diejenigen dran, die es vielleicht sogar noch gerne machen. Deren Energie und Enthusiasmus stecken nämlich total an 😃 Danach hatte ich übrigens keine Lust mehr aufzustehen 😅 . . . #krafttraining #krafttrainingfürläufer #beatyesterday #beatyesterdaymy #marathontraining #marathonvorbereitung #gemeinsam #gemeinsamtrainieren #trainingindermittagspause #trainingläuft #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #training

37 2834:15 PM Nov 29, 2018

5:00 Uhr morgens, GPS war bereit, Ich war bereit 😉 es konnte losgehen - Auf dem Plan stand ein langsamer 15km-Lauf, sowie Lauf-ABC. Hat gut funktioniert, ich war perfekt angezogen und die Lampe hatte ich auch dabei. Der Running Dynamics Pod hat den Waschmaschinengang wohl ganz gut überstanden. Daten werden aufgezeichnet und mir ist nichts seltsames bisher aufgefallen 👍 also habe ich wohl Glück gehabt 😬 Ansonsten sitze ich gerade glücklich mit einem Löffel und einem Glas Erdnussbutter auf der Couch 🥜 Der Abend kann nicht mehr besser werden 😂 . . . #erdnussbutter #erdnussbutterjunkie #ichliebeerdnussbutter #marathontraining #marathonvorbereitung #laufenammorgen #laufenwennallenochschlafen #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #garminforerunner935 #garminrunning

36 2426:12 PM Nov 28, 2018

Der Moment, in dem du realisierst, dass dein geliebter Running Dynamics Pod ein paar Runden in der Waschmaschine gedreht hat 😱 - Ist mir am Wochenende tatsächlich passiert. Ob der jetzt noch funktioniert? Zumindest hat er wie gewohnt beim letzten Lauf Daten aufgezeichnet 👍 Für alle, die den Dynamics Pod nicht kennen: Es ist ein kleiner Sensor, der hinten an der Hose befestigt wird, um zusätzliche Daten zu sammeln, wie z.B. Schrittfrequenz, Schrittlänge, Bodenkontaktzeit und bei mir besonders relevant, die rechts-links-Balance. Ob er nun tatsächlich was abbekommen hat, wird sich bei weiteren Läufen zeigen, es sieht soweit aber ganz gut aus 😅 Was habt ihr denn schon so alles aus Versehen mitgewaschen? 😬 . . . . #shithappens #garmindynamicspod #mitgewaschen #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #wäsche #wäschewaschen #waschmaschine

59 1956:39 PM Nov 27, 2018

Das war heute ziemlich knapp oder aber perfekt getimt 😅 - Heute stand ein Fahrtspiel mit etwas System an, nicht ganz so ungezwungen also 😉 immer wieder war zwischen den Schnell-Langsam-Wechsel ein Kilometer in 5er Pace eingebaut. Es war anstrengend, es war gut und ich war echt knapp mit der Zeit 😬 Noch 10 min zum Meeting und ich kam gerade erst aus der Dusche 🙈 Gut, dass ich nicht so eitel bin. Abtrocknen, Anziehen, Haare kämen, fertig 😁 Ich war natürlich auf die Minute pünktlich. Einen Sprint zum Meeting habe ich auch hingelegt 👍😂 Zusammen waren es 12,5 km in durchschnittlich 5:27. . . . . #laufenimwald #waldliebe #waldläufer #trainingimwald #marathontraining #marathonvorbereitung #marathonvorbereitungläuft #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #alltagsheldin

37 2703:08 PM Nov 26, 2018

Krafttraining zu Hause erledigt ✅ - Irgendwie war ich heute den ganzen Tag müde 💤 Habe mich trotzdem aufgerafft und die Krafttraining-Einheit gemacht. Wir wissen ja alle wie wichtig es ist und dass uns starke Muskulatur vor Verletzungen schützt. Es hilft, sich dieses Argument immer wieder vor Augen zu führen, wenn die Motivation mal wieder schlapp macht. Also verzog ich mich mit meiner Matte ins Nachbarzimmer. Mit Musik 🎶 geht’s dann auch leichter. So war ich am Ende zufrieden. Falls mich jemand sucht, ich bin jetzt auf dem Sofa 🛋😃 Morgen startet die neue Woche und den neuen Trainingsplan habe ich von @krislatino82 auch schon bekommen. Nur soviel: Einfacher wird es nicht 😅 . . . #krafttraining #krafttrainingzuhause #krafttrainingmusssein #krafttrainingfürläufer #fitness #fitnessmotivation #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training

31 3033:56 PM Nov 25, 2018

Mist, 2 km zu weit gelaufen 🙈 ________________________________________ Mit dem heutigen Longrun über 15 km habe ich mein Jahreslaufziel von 1200 km erreicht 😎. Wollte heute eigentlich durchlaufen, aber auf dieser neuen Lieblingsstrecke musste ich dann doch ein paar Fotopausen einlegen 😊 --------------------------------------------------------------------

14 15311:40 AM Nov 25, 2018

#sundaymorningrun finished. It wasn't as well as i expexted, but it's fine after didn't do anything the last two weeks! #laufen #laufziele #garmin #garminforerunner205 #instaläufer #instalaufen #instarunner #runningman #runningdad #bearderrunner #thewalkingdad #karlsbad #langensteinbach #karlsruhe #running #runner #tun #heuldoch #machen #fitfam #laufenistwiewaschmaschinefürkörperundgeist

2 1810:42 AM Nov 25, 2018

Wenn mein Kind zum Geburtstag eingeladen wird, dann steht eins fest, Mama geht laufen 🏃🏻‍♀️ - Daher wundert es schon niemanden mehr, dass ich in Laufklamotten meine Tochter bringe 😅 Sowie heute. Die gewonnene Zeit wird natürlich gleich für Sport genutzt. Heute standen 15 km auf dem Plan, die ich in einer Pace von 5:32 gelaufen bin. Dachte noch, dass es hart wird nach dem gestrigen Intervalltraining, lief dann aber ganz gut 😊 Jetzt bin ich doch froh die Beine hochlegen zu können. Morgen steht noch Krafttraining an, irgendwann muss es gemacht werden 😬 Genießt den Abend . . . #15km #marathonvorbereitung #marathontraining #runnershigh #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #laufenmachtkreativ #laufenmachtdenkopffrei

57 4377:42 PM Nov 24, 2018

Regen-, Regentröpfchen fallen auf mein Köpfchen... ☔️💦 #morgenstund #derfrühevogel #schweinehund0ich1 #rechtschaffenimeimer #undjetztaufdiecouch #laufen #laufenmachtglücklich #laufcommunity #runnershigh #endorphine #ichlaufeweilichwirklichgerneesse #goals #laufziele #abgerech #running #runningmum #cleaneating #eatclean #healthyfood #healthyliving #zuckerftei #projektzuckerfrei #projektgesundleben #zuckerfreichallenge #langerlauf #longrun #regenlauf #youokay

8 6810:52 AM Nov 24, 2018

25 Runden auf der Bahn mit 5 km Tempo-Dauerlauf 😜🏅 ___________________________________ Neben der Grundlagenausdauer versuche ich im Moment meine Bestzeiten in den Unterdistanzen 5 und 10 km zu verbessern. Gestern ein Tempotest über 5 km bei dem ich meine Bestzeit um 29s verbessert habe. 27:22 sind für viele ein 🐌 Tempo, für mich ist es eine enorme Steigerung wenn ich meine Zeiten vor einem Jahr vergleiche 😎😊. Am Wochenende steht jetzt noch ein Longrun an für die Grundlagenausdauer. Mein Ziel ist es, den Halbmarathon im nächsten Jahr unter 2h Stunden zu laufen 🏅. ___________________________________________

13 1606:34 AM Nov 24, 2018

Intervalle 15 x 100m 🔥 - Interessant war‘s. Ich hatte noch nie so viele Intervalle gemacht. Da diese aber so kurz waren, war es echt gut machbar. Habe Vollgas gegeben und bin 10 mal deutlich unter der 4er Pace geblieben 🤩 Bei Runde 13 ist mir kurz schlecht geworden, ein Zeichen, dass ich alles gegeben und damit alles richtig gemacht habe 💪 (ich weiß, was ihr jetzt denkt, ich bin verrückt 😂 und da ist zugegeben vielleicht was dran 😅). Anschließend gab es noch ne gute 5 km Runde und so kam ich inklusive Warm-Up und Auslaufen auf 12,5 km 🏃🏻‍♀️Wünsche euch einen tollen Start ins Wochenende 😃 . . . #intervalltraining #intervalle #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #marathonvorbereitung #marathonvorbereitungläuft #laufenfetzt #laufsucht

55 2876:01 PM Nov 23, 2018

Neues Fazit zu den On Cloudsurfer 👟 - Nun laufe ich schon 1 1/2 Monate in meinen On. Die Liebe auf den ersten „Lauf“ ist immer noch da. Sie tragen sich super, sehr bequem und trotzdem direkt, nach wie vor meine Lieblingslaufschuhe ❤️ ABER es kann passieren, dass sich Steinchen in die Cloud-Zwischenräume verirren (Zahnseide hilft da leider wenig 😜). Das fühlt sich dann ganz merkwürdig an, als laufe man auf einem Schuhabsatz. @wulf_die hatte in meinem früheren Post dazu gefragt. Bis zum damaligen Zeitpunkt hatte ich solche Erfahrungen noch nicht gemacht, trotz Laufen im Wald. Nun aber ist es mir schon 2 Mal passiert. Da hilft nur anhalten und Stein rausziehen. Ist ziemlich lästig. Daher eignen sich, meiner Meinung nach, die Cloudsurfer am besten auf asphaltierten Wegen 👍 Haben die On-Läufer unter euch dieselben Erfahrungen gemacht? 🤔 . . . #onrunning #onrunningshoes #onlaufschuh #irun #runningshoes #laufschuhe #oncloudsurfer #cloudsurfer #laufschuhtest #schuhtest #schuhtester #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufliebe

38 2553:59 PM Nov 22, 2018

Intervalltraining auf der Bahn mit 4* 1000m schnell und 400m Trabpause. _____________________________________ War bei -3 Grad nicht nur kalt sondern auch rutschig 🙈. Glaube es wird jetzt Zeit, die Laufband-Saison zu eröffnen 🤔 ______________________________________ #inshot #instarunners #garmin #fenix5 #Laufenmachtglücklich #laufbahn #halbmarathontraining #laufen #dauerlauf #Laufziel #intervall #jahreslaufziel #ausdauer #trainingsplan #beatyesterday #halfmarathontraining #longrun #intervalltraining #laufspass #runhappy #fenix5plus #laufziele #laufenverbindet #keeprunning #happyrunner #komoot #laufenlaufenlaufen

7 12410:52 PM Nov 21, 2018

Schöner Longrun mit abgewandeltem Lauf-ABC 👍 - Das Lauf-ABC ist ja seit Beginn meines Marathontrainings ein fester Bestandteil. Diese Woche hat @krislatino82 es ein bisschen abgewandelt und neue Abfolgen integriert, wohl damit es nicht langweilig wird 😉 Wie z.B. nun auch eine 3er Kombi von Fußgelenksarbeit, Skippings und Kniehebelauf, welche ich die Wochen davor immer einzeln trainiert habe. Ansonsten gab es heute gemütliche 17,7 km in laaangsamer Pace 🐢 War ganz angenehm, fühlte sich an, als könnte ich ewig laufen 🏃🏻‍♀️ Die Pace lag bei 6:02 und die Herzfrequenz bei 143 bpm. Im Hellen gestartet, im Dunkeln heimgekehrt. Mit meiner neuen Stirnlampe nun gar kein Problem mehr 🔦 Wie sieht’s bei euch mit dem Lauf-ABC aus? Macht ihr es regelmäßig? . . . #marathontraining #marathonvorbereitung #vorbereitungaufdenmarathon #irun #laufabc #justkeeprunning #keeprunning #anfersen #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung

30 3245:52 PM Nov 21, 2018

Schnelle Runde - halbe Stunde . . . . . . #irunberlin #igrunners #runnerslife #running #runnershigh #runninggirls #runninggirl #runninggoals #laufziel #laufziele #nevernotrunning #runannarun #esgibtkeinschlechteswetter #nurschlechtekleidung #laufenmachtgluecklich #feierabendrunde #feierabenslauf #autumnrun #runrunrun #halfamarathontotallycrazy #berlinhalf #berlinimherbst #berlinhalf2019 #laufen #laufliebe #imoveme #rennendenrosinen #gofastordietrying #motivationsschub #irunsoicaneat

1 805:59 PM Nov 20, 2018

Fahrtspiel 🔥 - Mein erstes offizielles Fahrtspiel und es war echt cool 👍 Ist für mich ne Art ungezwungenes Intervalltraining. Auf jeden Fall mein Favorit. Im Pace-Diagramm sind schön die Spitzen zu sehen, ich denke, alles richtig gemacht 🤔 @krislatino82 für mich gerne mehr davon ☺️ Was ist eher euers? Fahrtspiel oder Intervalle? Oder beides? . . . #fahrtspiel #fahrtspieltraining #kaltejahreszeit #laufeninderkälte #fartlek #fartlekrun #fartlekrunning #marathontraining #marathonvorbereitung #runningwithgloves #runninginthecold #running #runningmotivation #runner #instarunner #läufer #runnerslife #laufziele #runninggoals #laufmotivation #laufenmachtdenkopffrei #behappyandrun #keeprunning #laufenmachtsüchtig #trainingimwinter #laufenimwinter #intervalltraining #justkeeprunning

48 3043:26 PM Nov 19, 2018

Kleiner Tempo-Abendlauf 🏃🏻‍♀️😉😅 #laufziele #goals #running #laufen #laufenmachtglücklich #laufliebe #ichlaufeweilichwirklichgerneesse #tempo #hochzufrieden #rechtschaffenimeimer #schweinehund0ich1 #laufcommunity #youokay #sicheristsicher #laufenmitlämpchen #cleaneating #eatclean #healthyfood #healthyliving #projektgesundleben #weizenfrei #zuckerfrei #projektzuckerfrei #derspätevogel #abgerechnetwirdamstrand #ziele #mutzurhässlichkeit

5 1286:20 PM Nov 17, 2018

Longrun mit 230 Höhenmeter..... -------------------------------------------------------- Und die waren definitiv zu viel heute 😕. Beine waren noch schwer nach der Strava-Hatz von gestern 🙈. In der zweiten Hälfte musste ich dann die steileren Anstiege gehen. Aber egal, alles gut für die Grundlagenausdauer 😎 -------------------------------------------------------------- #inshot #instarunners #garmin #fenix5 #Laufenmachtglücklich #laufbahn #halbmarathontraining #laufen #dauerlauf #Laufziel #intervall #jahreslaufziel #ausdauer #trainingsplan #beatyesterday #halfmarathontraining #longrun #intervalltraining #laufspass #runhappy #fenix5plus #laufziele #laufenverbindet #keeprunning #happyrunner #komoot #laufenlaufenlaufen #fartlek #runanalyze #schwäbischealb

2 1375:20 PM Nov 17, 2018

Windig ist es erst, wenn du befürchten musst, dass es dir die Wimpern einzeln ausreißt 💨😂 - So wie heute. Geniales Wetter (mal wieder) aber extrem windig. Macht nichts, gut für‘s Training 💪 Lief auch echt prima. 14 km und 5:24er Pace. Spaß hat‘s gemacht und vor allem spürte ich heute wieder diese extreme Vorfreude auf den Lauf. Das begann gleich nach dem Aufstehen beim ersten Blick aus dem Fenster, was für ein Kaiserwetter 🤩 Da habe ich mich gefreut, wie ein kleines Kind zu Weihnachten 🤪 . . . #marathontraining #marathonvorbereitung #marathonpreparation #kaiserwetter #sonnigundkalt #laufvorfreude #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #laufenmachtdenkopffrei

39 3072:48 PM Nov 17, 2018

Fahrtspiel mit neuem Strava Segment 😎 ______________________________________ Die heutige Laufstrecke über 11 km so geplant, dass 4 Strava Segmente dabei waren. Ideal für ein Fahrtspiel und man kann die eigenen Laufzeiten gut vergleichen 😉. Zweitschnellster weltweit in dem Segment hört sich doch gut an 😉, OK es sind auch erst 3 gelaufen 😂. Heute bei schönen Wetter und 2 Grad plus gelaufen, aber Frost und Schnee sind im Anmarsch...😕 ______________________________________ #inshot #instarunners #garmin #fenix5 #Laufenmachtglücklich #laufbahn #halbmarathontraining #laufen #dauerlauf #Laufziel #intervall #jahreslaufziel #ausdauer #trainingsplan #beatyesterday #halfmarathontraining #longrun #intervalltraining #laufspass #runhappy #fenix5plus #laufziele #laufenverbindet #keeprunning #happyrunner #komoot #laufenlaufenlaufen #fartlek #strava

7 1066:41 PM Nov 16, 2018

Eine schöne kleine Runde im Wald 🌲 - Nach der Arbeit noch schnell die Zeit genutzt um einen kleinen Lauf „reinzuschieben“, bevor es in den Kindergarten ging, um die Kleine zu holen. Es war traumhaft schön 😍 Das Wetter war perfekt, die Sonne ging gerade unter und der Wald präsentierte sich in den schönsten Farben. Es hat mega Spaß gemacht. Habe ein wenig mit dem Tempo gespielt, mal schnell, mal langsam, und kam so auf eine Durchschnittspace von 5:27 über 7,5km. Sogar ein Lauf-ABC war dabei. Hatte das Gefühl, ich will wieder etwas für die Technik tun 👌 Damit bin ich bereit für das Wochenende. Und ihr sicherlich auch 😃 Habt ihr was schönes geplant? Bei mir wird es sicherlich noch einen Lauf geben, ansonsten lasse ich es einfach auf mich zukommen ☺️ . . . #laufenimwald #waldläufer #waldliebe #marathontraining #marathonvorbereitung #marathonpreparation #runningintheforest #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training

25 3604:40 PM Nov 16, 2018

Einmal Dehnen und los geht’s 😄 - Heute fühlte ich mich wieder fit und konnte vor der Arbeit noch ein kleines 7,5km Läufchen machen. Es war ein gemütliches Tempo, 5:40er Pace, ohne Druck, und tat auch echt richtig gut nach der kleinen Pause 😊 Wäre da nur dieses frühe Aufstehen um 4:30 Uhr nicht 😅 . . . #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #runningbeforework #runninginthedark #laufeninderdunkelheit #laufenvorderarbeit #marathonpreparation #marathontraining

31 3614:35 PM Nov 15, 2018

**** Fartlek über 10 km ...... . besser bekannt als Fahrtspiel 😉. Mit der Geschwindigkeit (Fart) spielen (lek) auf meiner aktuellen Lieblingsrunde 😊. Dabei 130 Höhenmeter die sich optimal über die Strecke verteilen 🤩. Dunkelheit und Nebel in Kombination mit Stirnlampe ist aber gar nicht so einfach 😎😉. Der November ist so gar nicht mein Monat... ___________________________________ #inshot #instarunners #garmin #fenix5 #Laufenmachtglücklich #laufbahn #halbmarathontraining #laufen #dauerlauf #Laufziel #intervall #jahreslaufziel #ausdauer #trainingsplan #beatyesterday #halfmarathontraining #longrun #intervalltraining #laufspass #runhappy #fenix5plus #laufziele #laufenverbindet #keeprunning #happyrunner #komoot #laufenlaufenlaufen #fartlek

1 1136:38 PM Nov 14, 2018

Kleine Trainingspause ❌ - Etwas unfreiwillig aber nötig. Da wurde ich gestern komplett außer Gefecht gesetzt. Fieber, Magenprobleme und andere Unannehmlichkeiten, auf die ich lieber nicht näher eingehe 😬 haben mich ganz schön niedergehauen. Deshalb konnte ich leider meine Trainingswoche nicht wie geplant starten. Nach Absprache mit meinem Trainer wird es erstmal nur einfache Einheiten für mich geben und das eigentlich Training verschieben wir auf die nächste Woche. Heute geht es mir auch schon wieder besser. Trotzdem muss ich langsam machen, da ich noch relativ schwach auf den Beinen bin. Es wird mal wieder klar, dass auch externe Faktoren Einfluß auf unser Training nehmen können und wir nicht alles unter Kontrolle haben 🤷🏻‍♀️ Hoffe, ihr hattet einen besseren Wochenstart 🍀 Ich gönne mir morgen noch ne Auszeit und versuche dann langsam wieder reinzukommen. . . . #ausderbahngeworfen #aussergefecht #aussergefechtgesetzt #körpersagtnein #trainingspause #trainingsauszeit #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #goprohero6 #gopro #goprohero6black

62 3665:49 PM Nov 13, 2018

Gemütlicher Lauf mit meiner neuen Lauflampe 😊 #laufen #laufcommunity #goals #laufenmachtglücklich #morgenlauf #derfrühevogel #earlybird #running #runningmum #ichlaufeweilichgerneesse #abherechnetwirdamstrand #undjetztzurarbeit #cleaneating #eatclean #abunterdiedusche #healthyfood #healthyliving #zuckerfrei #weizenfrei #projektgesundleben #projektzuckerfrei #hashtagprinzessin #goals #laufziele #beatyesterday

1 767:13 AM Nov 13, 2018

Intervalltraining mit 3* 1000 m und 400 m Trabpause. Mit Warm-up und Cooldown wurden es knapp 10 km. Vorgabe nach Trainingsplan war eine Pace von 5:25, den letzten habe ich geballert und eine PB über 1000 m aufgestellt. Das erste mal unter 5 min für einen Kilometer 😊. _____________________________________ #inshot #instarunners #garmin #fenix5 #Laufenmachtglücklich #laufbahn #halbmarathontraining #laufen #dauerlauf #Laufziel #intervall #jahreslaufziel #ausdauer #trainingsplan #beatyesterday #halfmarathontraining #longrun #intervalltraining #laufspass #runhappy #fenix5plus #laufziele #laufenverbindet #keeprunning #happyrunner #komoot #laufenlaufenlaufen

16 1016:12 PM Nov 12, 2018

Wohl genährt und gestärkt geht es wieder nach Hause 🏡 - Nach 2 Tagen bei meinen Eltern sind die Fettpolster nun gut gefüllt, sodass ich voller Energie in die nächste Trainingswoche starten kann 💪😅 Schön war’s. Heute gab es noch einen wunderbaren Spaziergang im Völklinger Wildpark ❤️ Habe ich eigentlich schon gesagt, wie sehr ich den Herbst liebe 😍 Wünsche euch allen noch einen schönen Restsonntag . . . #happyme #glücklich #glücklichsein #familytime #qualitytime #familie #herbstliebe #waldliebe #läufer #runner #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #restday #völklingen #wildpark

35 2683:35 PM Nov 11, 2018

Longrun, mit Komoot entdeckt man doch immer wieder neue Strecken direkt vor der Haustüre 😉. Bei dem wunderschönen Wetter, wurde es dann eher eine Fotosafari als ein Longrun 😅. _________________________________________ #inshot #instarunners #garmin #fenix5 #Laufenmachtglücklich #laufbahn #halbmarathontraining #laufen #dauerlauf #Laufziel #intervall #jahreslaufziel #ausdauer #trainingsplan #beatyesterday #halfmarathontraining #longrun #intervalltraining #laufspass #runhappy #fenix5plus #laufziele #laufenverbindet #keeprunning #happyrunner #komoot #laufenlaufenlaufen

8 1256:37 PM Nov 10, 2018

Ich hatte einen verrückten Traum heute, von dem muss ich euch zuallererst mal erzählen 😅 - Es ging zu einem Wettkampf, und als ich dort war, merkte ich, dass ich meinen Sport-BH nicht dabei hatte 🤔 Glücklicherweise konnte ich mir aber bei einer Läuferin einen leihen, doch bis ich fertig war mit Umziehen, fing das Rennen schon an, ohne mich 😱 Ich flitzte also schnell an den Start und was merke ich da? Ich habe gar keine Schuhe an 🤦‍♀️ Soviel dazu, warum und was mir das sagen will? Ich habe keine Ahnung 🤷🏻‍♀️ aber so im Nachhinein ganz lustig 😂 Auf dem Plan standen heute 15 km, leicht war es nicht, der Muskelkater bremst mich irgendwie immer noch aus. Die Pace lag bei 5:41, nicht meine beste Performance, aber ok. Ich war mal wieder zu warm angezogen und es war ziemlich stürmisch 🌬 bei euch auch? Ansonsten bin ich übers Wochenende bei meiner Mama und lasse mich mästen 😂 Kommt mir ganz recht, habe sowieso das Gefühl mit dem Essen nicht nachzukommen. Lasst es euch gutgehen und Sorry für‘s Rum-Jammern gestern, aber es musste irgendwie raus 😬😘 . . . #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #marathontraining #marathonprep #marathonpreperation #runninglover #lovetorun #verrückteträume #traum

49 3502:56 PM Nov 10, 2018

Raindrops keep falling on my head .... 🎼🎸. Nass bis auf die Unterhose aber megaglücklich !!!! #hochzufrieden #rechtschaffenimeimer #regen #regenlauf #undjetztaufdiecouch #nassbisaufdieunterhose #goals #laufziele #beatyesterday #running #laufen #laufenmachtglücklich #laufcommunity #ichlaufeweilichwirklichgerneesse #abgerechnetwirdamstrand #hashtagprinzessin #weizenfrei #zuckerfrei #projektzuckerfrei #projektgesundleben #cleaneating #healthyfood #healthyliving #eatclean #herbstwochenende #longrun #langerlauf #schweinehund0ich1 #zielerreicht

5 612:26 PM Nov 10, 2018

Vor dieser Laufeinheit hatte ich echt Respekt, ich war mir sicher es nicht zu packen. Es waren nur 12,5 km, die Pace-Vorgaben aber herausfordernd und hinzukam der echt krasse Muskelkater und ein Kopf voller Termine, Verpflichtungen und Herausforderungen. Zur Zeit wächst mir alles etwas über den Kopf. Fühle mich, als bräuchte ich mindestens 2 Tage Schlaf, um dem ganzen Stand zu halten. Aber ich mache weiter, bekomme doch alles irgendwie organisiert und weiß, dass diese Phase auch wieder vorbei geht. Nun zum Lauf: Dehnen und Lauf-ABC absolviert ✅ aber ich merkte schon beim Warm-up, dass das kein Zuckerschlecken sein wird. Und so war es auch, ich war echt am Limit 😨 die Vorgaben zwar einigermaßen eingehalten, aber Spaß ist definitiv was anderes. War so froh, als es vorbei war. Das ist natürlich schade, weil uns Laufen doch eigentlich Spaß bereitet. Aber vielleicht gehört das einfach dazu, wenn man sich verbessern und über sich hinauswachsen will 🤷🏻‍♀️ Morgen steht mein letzter Lauf für diese Woche an. 15 km, die Pace-Vorgaben habe ich runtergehandelt 😅 So, und jetzt mache ich mich über meine Kartoffeln her. Ich hatte nämlich schon den ganzen Tag extremes Verlangen nach Kartoffeln 😋 . . . #amlimit #trainierenbiszumumfallen #keinelustmehr #nichtaufgeben #immerweitermachen #weitermachenlohntsich #zuvielaufeinmal #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #immerinbewegung #training #marathontraining #marathonvorbereitung

49 3805:43 PM Nov 9, 2018

Einmal Krafttraining bis zum Umfallen 🔥 - Dieses Mal haben wir die Anzahl der Sätze pro Übung erhöht und Gewichte eingeführt. Hat gebrannt wie Hölle. Ich denke, dass ich es mit den Gewichten mal wieder etwas übertrieben habe. Irgendwann zitterte alles. Die letzte Übung konnte ich nicht vollständig abschließen. Fand aber, dass es dann auch gereicht hat. Mal sehen, ob ich mich morgen überhaupt bewegen kann 😅 . . . #krafttraining #homeworkout #krafttrainingfürläufer #marathontraining #marathonvorbereitung #fitness #fitnessmotivation #trainingsplan #trainierenbiszumumfallen #trainingzuhause #krafttrainingzuhause #kettlebellworkout #kettlebell #trainieren #runner #runners #runnerslife #läufer #läuferin #beatyesterday #laufblog #laufziele #lauftagebuch #marathonprep #strength #strengthtraining #strengthtrainingforwomen #strengthtrainingathome

30 2796:01 PM Nov 8, 2018

Gewonnen 🤩 - Die liebe @tanti_inga_laeuft_ hat vor kurzem ein Gewinnspiel veranstaltet. Zu gewinnen gab es einen von drei Taschenalarmen. Ihr wisst ja wie ängstlich ich bin und wie schwer es mir fällt im Dunkeln zu laufen, vor allem in der Frühe, wenn alles noch schläft 😬 So ein Taschenalarm käme mir gerade recht, habe ich mir damals gedacht und gleich am Gewinnspiel teilgenommen. Der Zufall hat entschieden und ich war eine der Ausgelosten 😁 Nun bekam ich es heute mit der Post und habe es schon kurz getestet. Der Alarm 🚨 hat es echt in sich, ganz schön laut das kleine Ding 🙉 Ich hoffe natürlich, dass ich es nie einsetzen muss. Dennoch freue ich mich riesig über diesen tollen Gewinn und fühle mich definitiv sicherer. Danke liebe Inga für das Veranstalten dieses Gewinnspiels 😘😘😘 (Ist das jetzt Werbung? 🤔) . . . #gewonnen #gewinn #gewinnspiel #ichwurdeausgelost #ichhabegewonnen #läufer #runner #instaläufer #instarunner #instarunners #sicherheit #sicherlaufen #laufenimdunkeln #laufeninderdunkelheit #nachtlauf #instarunning #instalaufen #taschenalarm #morgenslaufen #runninginthedark #runninginthedarkness #laufen #running #runnerslife #lauftagebuch #laufziele

39 2346:43 PM Nov 7, 2018

Intervalltraining mit 8* 400m in Pace 4:40-5:10 und je 200 m Erholung standen heute im Trainingsplan. Mit Warm-up und Cooldown wurden es 10 km. _______________________________________ #inshot #instarunners #garmin #fenix5 #Laufenmachtglücklich #laufbahn #halbmarathontraining #laufen #dauerlauf #Laufziel #intervall #jahreslaufziel #ausdauer #trainingsplan #beatyesterday #halfmarathontraining #longrun #intervalltraining #laufspass #runhappy #fenix5plus #laufziele #laufenverbindet #keeprunning #happyrunner #laufenlaufenlaufen

4 1099:40 PM Nov 6, 2018

Intervalle 😱 - Heute war es wieder soweit, richtige Intervalle. Es ist eine ganze Ewigkeit her, seitdem ich die gelaufen bin. Es waren nur 5 x 200 m, aber danach musste ich noch ganze 9,5km weiter laufen, und das nicht gerade langsam. Die Vorgaben waren hart, aber machbar. Dennoch habe ich echt gelitten und empfand einen gewissen Groll gegen meinen Trainer 😂 Aber, ihr wisst ja, ist es erstmal überstanden, dann ist alles halb so schlimm 😉 So kamen heute 12,5km zusammen, durchschnittlich bei einer Pace von 5:40. Die Intervalle lief ich allesamt mit 4:00 🔥 Übrigens, das Bild entstand beim Warm-Up, da hatte ich noch gut lachen 😜 . . . #intervalltraining #intervaltraining #intervalle #marathonvorbereitung #marathontraining #marathonprep #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #trainingsplan

48 3495:33 PM Nov 6, 2018

Ich habe den Wald vermisst 🌲❤️ - Seit gefühlt einer Ewigkeit bin ich nicht mehr im Wald laufen gewesen. Und ich muss sagen, dass hat mir echt gefehlt. Heute habe ich meine Laufeinheit in der Mittagspause absolviert und konnte daher in den angrenzenden Wald. Es war so schön 🤩 Ich habe es von Kopf bis Fuß genossen. Es ist einfach mit nichts zu vergleichen. Etwas mehr wie 10 km kamen zusammen mit einer Pace von 5:16. Ich war selbst überrascht wie gut es lief 🔥 Muss am Wald gelegen haben ☺️ . . . #waldliebe #waldläufer #laufenimwald #laufenimwaldisttoll #laufenimwaldistsuper #marathonvorbereitung #marathontraining #marathonpreparation #forestrunning #forestrunner #ilovetheforest #goprohero6 #goprohero6black #goprohero #goprorunning #goprorunner #garminrunning #garminrunner #garminforerunner935 #running #runnerslife #laufziele #zielmarathon #laufen #läufer #laufblog #runninggoals #instarunning #runninglover

49 3154:41 PM Nov 5, 2018

Oktoberrückblick 🍁 - Man kann sich ja schon fast nicht mehr richtig an die tollen und warmen Temperaturen erinnern, aber dieses Bild entstand tatsächlich im Oktober ☀️ Wettertechnisch wurden wir ja extrem verwöhnt. Da ging oben wie unten kurz, und das ohne Probleme, sogar für Frostbeulen wie mich 🙈 141 km kamen da für mich zusammen, was mich ganz zufrieden stimmt. Mein zweiter Wettkampf fand auch im Oktober statt und wird mir noch in sehr guter Erinnerung bleiben ❤️ Zum einen konnte ich einige von euch persönlich treffen und zum anderen war es eine echt tolle Strecke 👍 Franklinmeilenlauf wir werden uns wiedersehen 😍 Aber, wie ihr wisst, ist nach dem Lauf ja vor dem Lauf und so fasste ich einen Entschluss und meldete mich kurzerhand zu meinem ersten Marathon an. SRH Dämmermarathon Mannheim ich komme 🤩 Bis dahin sind noch einige Monate, die ich intensiv zur Vorbereitung nutzen werde 💪 Mit @krislatino82 an meiner Seite kann nichts schiefgehen, bin echt froh dich als Trainer zu haben 🤗 Oktober war schon klasse, wenn man rückblickend darauf schaut, ist einiges passiert. Bin gespannt, was November an Überraschungen für mich bereit hält 😁 . . . #franklinmeilenlauf #franklinmeilenlauf2018 #srhdämmermarathon #srhdämmermarathon2019 #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #monatsrückblick

27 3073:55 PM Nov 4, 2018

Beim Wer-kann-lauter-schnaufen Wettbewerb hatte ich heute gegen die Bahn, die neben mir fuhr, ganz klar die Nase vorn 😂 - Puh, das war mal ne Laufeinheit. Eigentlich nur eine kleine 10 km Runde, darin inkludiert aber ein 4 km Intervall, welches ich in einer 5er Pace gelaufen bin. Meine Gesichtsfarbe verrät, es fiel mir nicht ganz so leicht 😬 Das zeigt mir, dass ich weiter an mir arbeiten muss und will 💪 Dehnen und Lauf-ABC waren natürlich auch mit dabei. Am Ende war die Anstrengung vergessen und ein bisschen Stolz machte sich breit 😁 @krislatino82 sagt, die nächsten Wochen werden hart. Ich sage, ich bin härter 💪 (ich hoffe, ich lehne mich nicht zu weit aus dem Fenster 🙈) . . . #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #marathontraining #marathonvorbereitung #marathonprep #marathonpreparation #intervalltraining #intervals #ichbinbereit

39 3237:22 PM Nov 3, 2018

Krafttraining erledigt ✅ Katharina erledigt 😅 - Nicht meine Lieblingsbeschäftigung, aber wir alle wissen ja wie wichtig diese Trainingskomponente ist 💪 Dieses Mal war keine Zeit für’s Gym, deshalb wurde die Session kurzerhand zu Hause nach der Arbeit erledigt. Meine Kleine hat tapfer mitgemacht und war eine super Trainigspartnerin 👍 Jetzt werden die Beine noch ein bisschen hochgelegt bevor es morgen zu meinem nächsten Trainingslauf geht 😃 Ab in‘s Wochenende 🤩 . . . #squats #kniebeugen #marathontraining #marathonvorbereitung #marathonprep #trainingfürläufer #trainingmotivation #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training

34 3744:17 PM Nov 2, 2018

Wiedereinstieg nach 4 Wochen Laufpause _________________________________________ Nach meinem Halbmarathon am 23.09. in Ulm bin ich 4 Wochen fast gar nicht gelaufen. Irgendwie hat der Körper nach Regeneration geschrien und die Motivation war auch ziemlich weg. Jetzt habe ich mich zu meinem zweiten Halbmarathon in Bonn angemeldet und bin wieder mit dem Training eingestiegen. Trainingsplan gemacht und los geht's 😊, irgendwie brauche ich so ein Ziel sonst klappt es mit der Motivation nicht so gut 😕. Das Jahreslaufziel von 1200 km sollte ich noch schaffen...😉 _________________________________________ #inshot #instarunners #garmin #fenix5 #Laufenmachtglücklich #laufbahn #halbmarathontraining #laufen #dauerlauf #Laufziel #intervall #jahreslaufziel #ausdauer #trainingsplan #beatyesterday #halfmarathontraining #longrun #intervalltraining #laufspass #runhappy #fenix5plus #laufziele #laufenverbindet #keeprunning #happyrunner #komoot #laufenlaufenlaufen

5 12612:23 PM Nov 2, 2018

Manchmal braucht es eine kleine Motivationsspritze 💉 - Ihr kennt es ja, eigentlich Null Bock, aber auf dem Plan steht Laufen. Bei mir hilft da nur Musik 🎧 Kopfhörer und Playlist rausgekramt, Schuhe geschnürt, kurze Dehneinheit und los ging’s. Und was so anfängt, kann nur super werden. Es war dann wirklich was für die Seele 🤩 leider viel zu schnell wieder vorbei. 12,5 km standen auf dem Plan, Pace war bei 5:37 ✅ Morgen gibt es wieder eine Portion Krafttraining 💪 . . . #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #runhappy #laufenmachthappy #nullbock #musikhilft #marathonvorbereitung #marathontraining #marathonprep

30 3846:14 PM Nov 1, 2018

Endlich läuft es wieder richtig rund 😊🏃🏻‍♀️ und zur Belohnung gibt es zuckerfreies und veganes Schoko-Bananenbrot @projekt_gesund_leben lecker 😋!!! #goals #beatyesterday #laufen #running #runningmum #laufenmachtglücklich #ichlaufeweilichwirklichgerneesse #laufcommunity #abgerechnetwirdamstrand #laufziele #900km #check #projektgesundleben #projektzuckerfrei #zuckerfrei #weizenfrei #vegan #cleaneating #healthyfood #bananenbrot #morgenlauf #hashtagprinzessin

8 5712:02 PM Nov 1, 2018

Gruselig und schaurig ist es ja zu Halloween 👻🎃 - Passend dazu habe ich dieses Bild mitgebracht 😜 Entstand heute früh beim Dehnen bei uns im Flur, danach ging es zu meinem geplanten 10 km Lauf. Bin die beiden Läufe diese Woche absolut angstfrei gelaufen, man gewöhnt sich also recht schnell an die Dunkelheit und Einsamkeit. Lief richtig gut heute bis zu dem Moment als ich einem echt komischen Typ begegnet bin 😱 Ist schon spooky, wenn dir jemand entgegen kommt, Kapuze zugezogen, dann plötzlich stehen bleibt, dich anstarrt bis du an ihm vorbei bist. Ich habe mich gefühlt 1000 Mal umgedreht um sicherzustellen, dass er mir nicht folgt. Wahrscheinlich hat er nur so gestarrt, weil kein normaler Mensch zu dieser frühen Stunde joggen geht 😂 (nie den Humor verlieren). Feiert ihr eigentlich Halloween? . . . #marathontraining #marathonvorbereitung #imdunkelnlaufen #laufenimdunkeln #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #halloween

33 2004:56 PM Oct 31, 2018

#73 100/100km geschafft ... ein erfolgreicher Lauf-Monat #running #runner #runners #runningmotivation #runningman #runningmanchallenge #runningchallenge #laufen #laufmonat #100kmchallenge #100kmmonth #nike #nikerunning #nikewatch #strava #stravarun #stravachallenge #laufziele #geschafft #brooksghost

3 544:39 PM Oct 31, 2018

Eisigkalter Regen, der einem ins Gesicht peitscht, ist alles andere als schön, aber je früher ich mich daran gewöhne, desto leichter wird es 🌧🙈 Wer über den Winter für einen Marathon trainiert, muss mit solchen Wetterumständen vorlieb nehmen. Irgendwann hat mir der Regen tatsächlich nichts mehr ausgemacht. Mit 2 Lagen war ich auch warm genug angezogen und habe zu keinem Zeitpunkt gefroren ❄️ Auch das Lauf-ABC wurde im Regen absolviert 💪 Nur ein klitzekleines Problemchen hätte ich: Meine Brille 👓 An alle Tüftler und Erfinder da draußen, automatische Scheibenwischer für die Brille wären echt nicht schlecht 😉 Es ist nämlich in der Tat ein Problem, wenn diese voll mit Regentropfen ist und du in Kombination mit den entgegenkommenden Scheinwerfern echt so gar nichts mehr siehst 🙈🤦‍♀️ Alternative wäre ja ohne Brille, aber ob das besser ist 🤔 . . . #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #imdunkelnlaufen #laufenimdunkeln #laufenbeiregen #laufenfrühmorgens #marathontraining #marathonvorbereitung #laufenmitbrille

47 3024:38 PM Oct 30, 2018

Ich bin dankbar 🙏 - Heute bin ich 15 km durch die Stadt gelaufen, in der ich aufgewachsen und zur Schule gegangen bin. Ich lief meinen damaligen Schulweg entlang, bin an meiner Grundschule und vielen anderen Orten vorbei, die für mich bedeutend sind. Es war wirklich schön ❤️ Ich war 9 Jahre alt, als wir damals nach Deutschland kamen. Ich konnte die Sprache nicht und kannte niemanden. Es war nicht einfach, aber ich hatte das Riesenglück einen Platz in einer Lernstube/Hort zu bekommen. Dort wurde ich zusammen mit anderen Kindern nachmittags betreut, bekam Hilfe bei den Hausaufgaben, es wurde gemeinsam gebacken und gespielt. Ohne diese Unterstützung wäre ich heute nicht da, wo ich jetzt bin. Ich bin sehr dankbar dafür ❤️ . . . #dankbarkeit #dankbar #marathontraining #marathonvorbereitung #jedentageinbisschenbesser #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #wiederzuhause

38 28023 hours ago

Schnee ❄️🤩 - Ein letzter Lauf bevor ich die Heimreise angetreten bin. Als ich heute früh den Schnee draußen entdeckte, freute ich mich auf den Lauf, wie ein kleines Kind 😃 Als Strecke habe ich mir den Wald ausgesucht, in dem ich als Teenager zum ersten Mal joggen war. Lang lang ist‘s her 😅 Der Lauf gestaltete sich aber schwieriger als gedacht. Rutschig trotz neuer Schuhe (werde nach ein paar weiteren Läufen noch berichten). Wurde von einem nicht angeleinten Hund gejagt 🙈 und musste einmal einen Hang auf allen Vieren runter klettern (hatte mich nämlich verlaufen). Aufregend war‘s 👍 trotz schwerer Beine gab das ganze Neue einen gewissen Spaßfaktor. Irgendwann wechselte ich dann aber doch auf die Straße und kam heute auf 17,5 km in 5:51. Hat es bei euch auch geschneit? Welche Lauf-Winterschuhe besitzt ihr? Würde mich echt interessieren 🙂 . . . #schnee #schneeläufer #schneelauf #waldlauf #waldläufer #schneezauber #jedentageinbisschenbesser #marathontraining #marathonvorbereitung #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung

19 106an hour ago

Eine schöne kleine Runde im Wald 🌲 - Nach der Arbeit noch schnell die Zeit genutzt um einen kleinen Lauf „reinzuschieben“, bevor es in den Kindergarten ging, um die Kleine zu holen. Es war traumhaft schön 😍 Das Wetter war perfekt, die Sonne ging gerade unter und der Wald präsentierte sich in den schönsten Farben. Es hat mega Spaß gemacht. Habe ein wenig mit dem Tempo gespielt, mal schnell, mal langsam, und kam so auf eine Durchschnittspace von 5:27 über 7,5km. Sogar ein Lauf-ABC war dabei. Hatte das Gefühl, ich will wieder etwas für die Technik tun 👌 Damit bin ich bereit für das Wochenende. Und ihr sicherlich auch 😃 Habt ihr was schönes geplant? Bei mir wird es sicherlich noch einen Lauf geben, ansonsten lasse ich es einfach auf mich zukommen ☺️ . . . #laufenimwald #waldläufer #waldliebe #marathontraining #marathonvorbereitung #marathonpreparation #runningintheforest #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training

25 3604:40 PM Nov 16, 2018

Ich bin ein alter Angeber 😂 - Heute habe ich mein gestriges Laufergebnis so ziemlich jedem auf der Arbeit auf die Nase gebunden, der sich vor mir nicht rechtzeitig retten konnte 😅 Habe mir die Urkunde natürlich gleich mal ausgedruckt. Ich glaube, es wird Zeit für eine Sammelmappe 🤔 Wie bewahrt ihr eigentlich eure Urkunden und Medaillen auf? Habt ihr alle so einen Halter? Ich glaube, ich mache mir einfach eine stinknormale Mappe 📒 . . . . #nikolauslauf #nikolauslaufbadschönborn #nikolauslaufbadschoenborn #wettkampf #10sub50 #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #stolzdrauf #stolz

68 2706 days ago

Ein gutes Gespräch mit dem Trainer kann Berge versetzen 👍 - 2 Tage bin ich nun nicht mehr gelaufen seit die Hüfte so Probleme macht. Diese Ruhe hat gut getan und es wird langsam besser. Zusätzlich mache ich regelmäßig Übungen mit dem Theraband, die mir helfen sollen. Bis zum Wettkampf am Sonntag werde ich mich schonen. Viel wichtiger ist jedoch der Aspekt mit dem Druck. Ich muss lernen mir nicht immer soviel Stress zu machen, der Spaß muss im Vordergrund stehen. Laufen ist mein Hobby, mein Ausgleich, es befreit mich vom Stress und baut nicht Stress auf. Es hat mir schon in vielen Krisenzeiten geholfen und es bringt mir gute Laune ❤️ Der ganze Druck macht all das Schöne und Wertvolle am Laufen kaputt. Schließlich verdiene ich nicht meinen Lebensunterhalt damit, und schon gar nicht, weil ich bestimmte Zeiten laufe. Versteht mich nicht falsch, ich bin nach wie vor ehrgeizig, aber der Druck ist bei mir einfach kontraproduktiv. Das ganze Theater mit Wettkampf, Angst, Druck und vielleicht daraus resultierenden Beschwerden habe ich schon mal erlebt, nämlich bei meinem allerersten 10er. Das Ende vom Lied waren Knieschmerzen und meine Absage beim Lauf. Seltsam nicht wahr? Damals hatte ich mir denselben Stress gemacht. Heute hatte ich zu diesem Thema ein wirklich tolles und hilfreiches Gespräch mit meinem Trainer. Es hat meinem Kopfchaos wieder eine Richtung gegeben und mir geholfen, mich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Vielen Dank @krislatino82 🙏 . . . #marathontraining #marathonvorbereitung #ansichglauben #pausensindwichtig #laufenmachtsüchtig #ohnedruckläuftsbesser #darumlaufenwir #darumlaufeich #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe

63 5427:03 PM Dec 6, 2018

Ich hatte einen verrückten Traum heute, von dem muss ich euch zuallererst mal erzählen 😅 - Es ging zu einem Wettkampf, und als ich dort war, merkte ich, dass ich meinen Sport-BH nicht dabei hatte 🤔 Glücklicherweise konnte ich mir aber bei einer Läuferin einen leihen, doch bis ich fertig war mit Umziehen, fing das Rennen schon an, ohne mich 😱 Ich flitzte also schnell an den Start und was merke ich da? Ich habe gar keine Schuhe an 🤦‍♀️ Soviel dazu, warum und was mir das sagen will? Ich habe keine Ahnung 🤷🏻‍♀️ aber so im Nachhinein ganz lustig 😂 Auf dem Plan standen heute 15 km, leicht war es nicht, der Muskelkater bremst mich irgendwie immer noch aus. Die Pace lag bei 5:41, nicht meine beste Performance, aber ok. Ich war mal wieder zu warm angezogen und es war ziemlich stürmisch 🌬 bei euch auch? Ansonsten bin ich übers Wochenende bei meiner Mama und lasse mich mästen 😂 Kommt mir ganz recht, habe sowieso das Gefühl mit dem Essen nicht nachzukommen. Lasst es euch gutgehen und Sorry für‘s Rum-Jammern gestern, aber es musste irgendwie raus 😬😘 . . . #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #training #marathontraining #marathonprep #marathonpreperation #runninglover #lovetorun #verrückteträume #traum

49 3502:56 PM Nov 10, 2018

Einer dieser Tage 🤦‍♀️ - Heute war wieder einer dieser Tage, an denen die ganzen Pläne für die Woche mit einem Mal über den Haufen geworfen werden. Die Kleine ist mal wieder krank 😱 Irgendwie kehrt hier bei uns keine Ruhe ein. Glücklicherweise aber nichts weiter Schlimmes. Ich muss jetzt nur Arbeit und Sport irgendwie anders planen, damit ich für meine Tochter trotzdem da sein kann. Wie das gehen soll, ist mir allerdings noch unklar 😬 Aber ich bin ja ein Organisationstalent 😊 Gut, dass ich heute früh schon laufen war. Das gab mir zumindest die nötige Energie, die ich heute gebraucht habe. Auf dem Plan stand ein leichter 10 km Lauf mit Lauf-ABC, aber ich hatte einfach Lust auf Tempo. Also kam ich heute trotz Warm-Up auf eine Pace von 5:08 😁 Meine Uhr mahnt, ich sei unproduktiv und auch mein Trainer sagt, ich solle das Tempo rausnehmen. Also werde ich vorerst natürlich brav bleiben 😇 Es war trotzdem cool zu sehen, dass es auch im Training klappt 💪 . . . . #marathontraining #marathonvorbereitung #organisationstalent #mamaläuft #waldläufer #waldlauf #waldlaufen #goprorunning #goprorunner #goprohero6 #garminrunning #garminrunner #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufenmachtglücklich

42 2715 days ago

Yesss! 💥💪 10er sub 50 geschafft und super stolz auf mich. Ich habe sogar den 4. Platz bei den Damen über 35 gemacht, knapp vorbei am Treppchen, sonst hätte ich noch Blumen abgestaubt 💐😅 Um genau zu sein bin ich mit 49:21 am Ziel angekommen 🤩 Habe mich jedoch gefragt wer die 5 Hügel da eingebaut hat 😅⛰ bin ja absoluter Flachlandläufer. Meine Startnummer 2025 habe ich in die Tombola geworfen, leider nichts gewonnen. In Anbetracht meines heutigen Erfolgs ist das aber Nebensache. Die Hüfte hat sich nicht gemeldet. Die Pause war wohl genau richtig 👍 Gestern Abend war ich noch nicht ganz zuversichtlich. Habe meine kranke Omi 👵 besucht und 4h Autofahrt fand meine Hüfte irgendwie so gar nicht prickelnd. Wünsche euch allen noch einen schönen Sonntag. Ich schwebe weiter da oben im siebten Himmel, die Glückshormone wirken noch 🤪 . . . . #badschönborn #wettkampf #laufwettkampf #10sub50 #10km #läufer #runner #laufen #running #laufziele #runninggoals #runnerslife #lauftagebuch #instaläufer #instarunner #instalaufen #instarunning #laufmotivation #laufmotivator #runningmotivation #runningmotivator #laufblog #laufblogger #laufenmachtglücklich #laufliebe #immerinbewegung #nikolauslauf #nikolauslaufbadschönborn #nikolauslaufbadschoenborn

106 3801:03 PM Dec 9, 2018

Brrr, es war echt kalt heute früh, zumindest zu Beginn der Laufeinheit ❄️ - Es standen 12,5 km auf dem Plan sowie ein Lauf-ABC. Es lief richtig gut, ich musste mich etwas bremsen. Gelandet bin ich bei einer Durchschnittspace von 5:23. Die nächsten beiden Laufeinheiten werden langsamer angegangen. Es wird also wieder etwas gemütlicher ☺️ . . . #marathontraining #marathonvorbereitung #marathonvorbereitungläuft #morningrun #morgenlauf #laufenwennallenochschlafen #laufsucht #laufsuchti #laufsüchtig #keineausreden #gehtnichtgibtsnicht #laufenimdunkeln #runninginthedark #runningmotivation #running #runnerslife #runninggoals #laufziele #laufziel #laufen #läufer #läuferin #instarunner #garminforerunner #garminforerunner935 #iloverunning #laufliebe #laufenmachtglücklich #kilometersammeln #kilometersammler

32 3353 days ago